〈材料(1人前)〉
・炊いたごはん 220g
・豚かた肉 70g
・炒め油 小さじ1
・玉ねぎ 1/4個
・にんじん 1/4個
・じゃがいも 1/2個
・カレールウ 1かけ
・水 200ml(食数を増やす場合はパッケージの作り方を参考に調整してください)
〈作り方〉
1.具材を切る。(玉ねぎ:くし切り、にんじん:いちょう切り、じゃがいも:一口大)
2. 豚肉を鍋で炒める。
3. 肉の色が変わってきたら玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを加え、玉ねぎがしんなりするまで炒める。
4. 水を加え、沸騰したらアクを取り除き中火で20分煮込む。
5. 一度火を止めて、カレールウを割り入れて溶かす。
6. 弱火でとろみがつくまでかき混ぜながら煮込む。
7. 皿にごはんと共に盛り付けて完成!
栄養価比較
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