ベーコンの代わりに海老やツナを使用して低脂質、高たんぱくに仕上げています！
温泉卵をトッピングしたり、ブロッコリーをプラスするのも良いですね！
〈材料（1人前）〉
・パスタ(乾麺) 100ｇ
・トマト缶 200ｇ
・中濃ソース 大さじ1
・オリーブオイル 小さじ1
・砂糖 小さじ1
・ニンニク(おろし) 1cm
・塩 ひとつまみ
・コショウ ひとつまみ
・コンソメ 1.5g
・冷凍エビ 65g
・ツナ缶 40ｇ
〈作り方〉
1. パスタを茹でる。
2. 耐熱ボウルに、オリーブオイル以外の材料を入れて600wで7分加熱する。
3. 軽く混ぜ合わせ、600ｗで4分再度加熱する。
4. オリーブオイルと茹でたパスタをボウルに入れて和える。
5. 盛りつけて完成！
栄養価比較
