パスタの量を少し減らしてカロリーを削減しています。
ベーコンの代わりにノンオイルのツナ缶を使用しているので、低カロリーながら満足感もしっかりあります！
〈材料（1人前）〉
・パスタ(乾麺) 95ｇ
・トマト缶 200ｇ
・中濃ソース 大さじ1
・オリーブオイル 小さじ1
・砂糖 小さじ1
・ニンニク(おろし) 1cm
・塩 ひとつまみ
・コショウ ひとつまみ
・コンソメ 1.5g
・ツナ缶(ノンオイル) 70ｇ
〈作り方〉
1. パスタを茹でる。
2. 耐熱ボウルに、オリーブオイル以外の材料を入れて600wで7分加熱する。
3. 軽く混ぜ合わせ、600ｗで4分再度加熱する。
4. オリーブオイルと茹でたパスタをボウルに入れて和える。
5. 盛りつけて完成！
栄養価比較
