社員による社員のための食堂「よつば食堂」を開催しました！
今回はMさんのオムライスプレートです！
🍽メニュー🍽
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・オムライス
・サラダ
・キウイフルーツ
🧑🍳Mさんからのコメント🧑🍳
オムライスが好きなのですが、ケチャップライスだけでなく、ガーリックライスとデミグラスソースで食べるオムライスが好きなのでつくってみました☺
鶏肉の量などを少なめにし、調整したこちらのメニューですが、1日摂取量のうち半分近くになる脂質量になってしまいました…😲
洋食メニューは基本的に脂質量が多くなりがちなので、ダイエット中は1日1回までにしたり、付け合わせはなるべくさっぱりしたものがおすすめです✨サラダのドレッシングもノンオイルにすると安心ですね！
一般的なオムライスは、ケチャップライスが多いかと思いますが、ガーリックライスにすることで、塩分量やカロリーを調整可能です！
🍅栄養計算表🍅
🥕炭水化物、脂質、たんぱく質の三大栄養素バランス🥕
※メニューの総エネルギーに対する各栄養素のエネルギー比
※目安量は調理者の年齢・性別で、標準的な活動量で算出
