エールちゃんの栄養指導

エールちゃんの栄養指導

チーズタッカルビ│社員Sさんのレシピ

社員による社員のための食堂「よつば食堂」を開催しました!
今回はSさんのチーズタッカルビです!

🍽メニュー🍽

……………………………………………………………….

・チーズタッカルビ
・コムタンスープ

🧑‍🍳Sさんからのコメント🧑‍🍳

韓国料理を食べながら、韓国ドラマやK-popのお話ができれば嬉しいです!

韓国好きのSさんによるチーズタッカルビ!本格的でとてもおいしいかったです!ゲストはみなさんK-Pop好きの女性陣!食べているときのBGMもK-popで、新大久保な気分を味わえました!

チーズたっぷりなので、ハイカロリーでは?と思いきや…カロリー自体は意外と控えめ!ただ、野菜がたっぷりなので、おなかいっぱいになりました😋

チーズと鶏もも肉で脂質の割合は高めですが、もも肉を皮なしにすると、脂質はかなりカットできます!ご自宅で作る際は、皮なしの鶏もも肉を購入されるとヘルシーにできます!

またチーズに豊富なカルシウムは骨の強化はもちろん、筋肉への神経伝達にも関与するため、運動習慣がある方には特に欠かせない栄養素です🧀カルシウムはビタミンDと共に摂取すると吸収しやすくなるので、ビタミンDを含むきのこ類や鮭を具材に加えるとより良いですね✨

🍅栄養計算表🍅

🥕炭水化物、脂質、たんぱく質の三大栄養素バランス🥕

※メニューの総エネルギーに対する各栄養素のエネルギー比
※目安量は調理者の年齢・性別で、標準的な活動量で算出

TOP